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Resultado de bùsqueda: Desarrollo Personal > Cómo Dormir Bien

Cómo Dormir Bien

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Modalidad: A distancia / Online

IMPORTANCIA DEL SUEÑO INVESTIGACION CIENTIFICA SOBRE EL SUEÑO ACTIVIDAD DURANTE EL SUEÑO ¿PARA QUE DORMIR? EL SUEÑO SEGUN LA EDAD LA CANTIDAD DE HORAS DE SUEÑO LA DURACION DEL SUEÑO REGISTRO DEL SUEÑO EL SUEÑO Y LAS ESTACIONES DEL AÑO EL RELOJ BIOLOGICO Y ONDAS CEREBRALES LAS 5 FASES DEL SUEÑO DESCUBRIR LOS CICLOS DE 90 MINUTOS BENEFICIOS DEL SUEÑO PROFUNDO CONDICIONES PAR OPTIMIZAR EL SUEÑO EL SENTIDO DEL OIDO DURANTE EL SUEÑO EL SONIDO AMBIENTAL DURANTE EL SUEÑO COMPARTIR LA CAMA LA INFLUENCIA DE LA LUZ Y EL COLOR EN EL SUEÑO LA ALIMENTACION Y EL SUEÑO EVITAR EL CONSUMO DE CAFEINA LA NICOTINA Y EL SUEÑO EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO ANTES DE DORMIR EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA MEJORAR EL SUEÑO LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA Y EL SUEÑO LA HERBOTERAPIA Y LA AROMATERAPIA LA HIPNOSIS Y EL SUEÑO EL INSOMNIO TERAPIAS PARA EL INSOMNIO PSICOFISIOLOGICO EL INSOMNIO Y LA DEPRESION COMBATIR LAS PESADILLAS EL JETLAG AJUSTAR EL RELOJ BIOLOGICO PARA EL TRABAJO NOCTURNO LOS RONQUIDOS Y LA APNEA DORMIR BIEN: UN OBJETIVO DE TODOS

El curso ofrece

  • LECCION 1 IMPORTANCIA DEL SUEÑO EL SUEÑO EL INSOMNIO LA NECESIDAD DE DORMIR EL PATRON DE SUEÑO EL SUEÑO EN LOS ADULTOS LAS EXPLICACIONES SOBRE EL SUEÑO EL TIEMPO DE SUEÑO DAR POR HECHO EL SUEÑO EL SUEÑO EN LA NATURALEZA LA PREOCUPACION POR EL SUEÑO EN LA ANTIGÜEDAD LAS PRIMERAS EXPLICACIONES CIENTIFICAS INVESTIGACION CIENTIFICA SOBRE EL SUEÑO EL CEREBRO Y EL SUEÑO LAS ETAPAS DEL SUEÑO EL CEREBRO ACTIVO EL SUEÑO REPARADOR LAS SEÑALES CORPORALES DURANTE EL SUEÑO ACTIVIDAD DURANTE EL SUEÑO LA INTERRUPCION DEL SUEÑO LA VOLUNTAD Y EL SUEÑO LA MENTE ACTIVA LOS CICLOS FISIOLOGICAS DEL SUEÑO LAS FASES DE LOS CICLOS DEL SUEÑO ¿PARA QUE DORMIR? LAS VENTAJAS DE DORMIR LA REPOSICION DE ENERGIA FISICA EL SUEÑO Y SU FUNCION DE MANTENIMIENTO EL BIENESTAR EMOCIONAL Y MENTAL EL SUEÑO Y LA EVOLUCION
  • LECCION 2 EL SUEÑO SEGUN LA EDAD LAS TRES CLAVES DEL SUEÑO LA NOCHE Y EL DIA LA NOCHE Y EL SUEÑO EL SUEÑO EN LOS ANIMALES LA POSTURA PARA DORMIR LAS CLAVES ESENCIALES DEL SUEÑO LA CANTIDAD DE HORAS DE SUEÑO LA CANTIDAD IDEAL EL MOMENTO DEL SUEÑO LA SIESTA EL SUEÑO DIVIDIDO LA NECESIDAD DE LA SIESTA LA DURACION DEL SUEÑO EL SUEÑO MONOFASICO HORAS DE SUEÑO LA RAPIDEZ PARA CONCILIAR EL SUEÑO EL SUEÑO ININTERRUMPIDO EL MODO DE DESPERTAR EL SUEÑO SEGUN LA EDAD LA EDAD Y LOS CAMBIOS EN EL DORMIR EL SUEÑO DEL BEBE EL SUEÑO ENTRE LOS 3 Y 4 AÑOS EL SUEÑO EN LA PUBERTAD ALTERACIONES DEL SUEÑO DURANTE LA ADOLESCENCIA EL SUEÑO EN LOS JOVENES ADULTOS EL SUEÑO EN LA ADULTEZ EL SUEÑO EN LA TERCERA EDAD LOS CAMBIOS EN LOS PATRONES Y LA CALIDAD DEL SUEÑO MEJORAR EL SUEÑO
  • LECCION 3 REGISTRO DEL SUEÑO EL REGISTRO DE SUEÑO LOS CAMBIOS EN LOS PATRONES DE SUEÑO LA TABLA DEL SUEÑO NOCTURNO EL REGISTRO DE LAS ACTIVIDADES REALIZADAS ANTES DE DORMIR REGISTRO DEL MOMENTO DE DORMIR REGISTRAR LAS INTERRUPCIONES EL MAL SUEÑO EL PERIODO DE SEMI-CONSCIENCIA EL REGISTRO DE 14 DIAS LA PREPARACION DEL REGISTRO DIARIO DEL SUEÑO LA TABLA DEL SUEÑO NOCTURNO LA "ESCALA DEL DESPERTAR" LA PREPARACION DE LAS HOJAS DEL REGISTRO LAS ANOTACIONES EN EL REGISTRO POR LA NOCHE COMPLETAR LA TABLA DE SUEÑO EL ANALISIS DE LOS DATOS REGISTRADOS LOS CICLOS INTERNOS Y EXTERNOS LAS DOS GRANDES ETAPAS DEL SUEÑO EL RELOJ BIOLOGICO DEL CEREBRO CICLO DE SUEÑO Y VIGILIA EL CICLO DE LA LUZ SOLAR EL CICLO DE LAS ESTACIONES DEL AÑO EL SUEÑO Y LAS ESTACIONES DEL AÑO LA MELATONINA LA MELATONINA Y LAS ESTACIONES DEL AÑO LOS SUPLEMENTOS DE MELATONINA PERCIBIR LOS CAMBIOS EN LOS PATRONES DE SUEÑO RESPETAR EL CICLO DE LAS ESTACIONES
  • LECCION 4 EL RELOJ BIOLOGICO Y ONDAS CEREBRALES EL RELOJ BIOLOGICO EL RELOJ BIOLOGICO Y EL SUEÑO EL FUNCIONAMIENTO DEL RELOJ BIOLOGICO EL RELOJ BIOLOGICO Y LA CONSERVACION DEL SUEÑO LOS BUHOS LAS ALONDRAS IDENTIFICAR EL RITMO DEL RELOJ BIOLOGICO EL CONOCIMIENTO DEL PROPIO RELOJ BIOLOGICO COMO SABER SI ES UNA "ALONDRA" COMO SABER SI ES UN "BUHO" FORZAR EL RELOJ BIOLOGICO ACEPTAR EL RELOJ BIOLOGICO EL SUEÑO Y LA ACTIVIDAD CEREBRAL INVESTIGACIONES SOBRE EL CEREBRO CENTROS NERVIOSOS LAS AREAS DE SUEÑO Y DE VIGILIA LOS CENTROS DEL SUEÑO EL FUNCIONAMIENTO DEL CEREBRO RESPECTO AL SUEÑO Y LA VIGILIA EL SUEÑO Y EL COMPORTAMIENTO CEREBRAL LOS ESTIMULOS EXTERNOS Y EL SUEÑO LOS ESTIMULOS DEBILES LA SENSACION DE "DORMIR MAL" EL ESTADO DE ALERTA LA CONCIENCIA EN EL SUEÑO LAS ONDAS CEREBRALES Y EL SUEÑO ACTIVIDAD CEREBRAL DURANTE EL SUEÑO LA ACTIVIDAD DEL CEREBRO DURANTE UNA JORNADA LAS ONDAS BETA LAS ONDAS ALFA LAS ONDAS THETA
  • LECCION 5 FASES DEL SUEÑO LAS 5 FASES DEL SUEÑO LA FASE 1 LA FASE 2 LAS FASES 3 Y 4 LA FASE 5 LAS FASES DEL SUEÑO Y SU ACTIVIDAD LA NO LINEALIDAD DEL SUEÑO LOS CICLOS DE 90 MINUTOS LOS PRIMEROS CICLOS DEL SUEÑO EL TERCER CICLO DEL SUEÑO EL CUARTO Y EL QUINTO CICLO LOS CICLOS EN EL ESTADO DE VIGILIA DESCUBRIR LOS CICLOS DE 90 MINUTOS RECONOCER LOS CICLOS DE 90 MINUTOS ADAPTAR LAS ACTIVIDADES A LOS CICLOS DIURNOS EJERCICIO PARA RECONOCER LOS CICLOS DIURNOS DESCUBRIR LOS CICLOS DE 90 MINUTOS EL INGRESO AL SUEÑO LOS CONTROLES DE LA VIGILIA SEÑALES DE LA FASE 1 DEL SUEÑO LA CONCILIACION DEL SUEÑO NO PROBLEMATICA LA CONCILIACION DEL SUEÑO PROBLEMATICA QUEDARSE DORMIDO EL ESTADO DE HIPNAGOGIA LA HIPNOPOMPIA LOS TRUCOS DE LA IMAGINACION LA PERMANENCIA EN EL SUEÑO LIVIANO EL RETORNO A LA FASE 1
  • LECCION 6 BENEFICIOS DEL SUEÑO PROFUNDO LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO PROFUNDO SUEÑO SALUDABLE LA TRANSICION AL SUEÑO PROFUNDO LA IMPORTANCIA DE LA FASE 4 LA DURACION DEL SUEÑO PROFUNDO LA CALIDAD DEL SUEÑO PROFUNDO LOS BENEFICIOS DEL SUEÑO PROFUNDO DESPERTAR DE UN SUEÑO PROFUNDO LA HORMONA DEL CRECIMIENTO LA "BORRACHERA DEL SUEÑO" EL EQUILIBRO EN LAS FASES DE SUEÑO LA IMPORTANCIA DE LAS ENSOÑACIONES EL SUEÑO PARADOJICO LA FASE DEL SUEÑO PARADOJICO LA PARALIZACION DE LOS MUSCULOS LOS SUEÑOS DESESPERANTES EL TIEMPO DEL SUEÑO PARADOJICO RECORDAR LOS SUEÑOS LA RECUPERACION DEL SUEÑO EL SUEÑO SE RECUPERA LA COMPENSACION DE LA FALTA DE SUEÑO LA LLEGADA DEL SUEÑO EL SUEÑO INTERRUMPIDO Y LOS DESEQUILIBRIOS LA SIESTA EL ESTILO DE VIDA Y EL SUEÑO ANALIZAR LA VIDA COTIDIANA REPERCUSIONES DE LA MALA CALIDAD DEL SUEÑO OTRAS SEÑALES DEL SUEÑO DE MALA CALIDAD LAS CIRCUNSTANCIAS DE LA VIDA Y EL SUEÑO LA NECESIDAD DE REGISTRAR LAS ACTIVIDADES
  • LECCION 7 CONDICIONES PAR OPTIMIZAR EL SUEÑO LOS SINTOMAS DEL MAL SUEÑO EL CARACTER Y EL MAL DORMIR LAS REPERCUSIONES MENTALES DEL MAL DORMIR EL SUEÑO DE MALA CALIDAD Y LOS HABITOS SEÑALES FISICAS DEL MAL DORMIR LAS CONDICIONES DEL AMBIENTE Y EL SUEÑO CONDICIONES AMBIENTALES PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO LA IMPORTANCIA DEL AMBIENTE FACTORES PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO LA TEMPERATURA Y EL SUEÑO TEMPERATURA IDEAL PARA DORMIR BIEN LA TEMPERATURA CORPORAL Y LA TEMPERATURA AMBIENTAL LA TEMPERATURA AMBIENTAL EN INVIERNO LA TEMPERATURA AMBIENTAL EN VERANO LAS CORTINAS DE LA HABITACION Y LA REGULACION DE LA TEMPERATURA EL GENERO DE LA ROPA DE CAMA Y LA VESTIMENTA DE DORMIR LOS GENEROS IDEALES PARA EL BUEN DESCANSO LOS AMBIENTES SECOS LOS AMBIENTES HUMEDOS ROPA DE CAMA PARA CLIMAS HUMEDOS DORMIR SIN ROPA DE CAMA LA ROPA DE CAMA PARA EL VERANO EL SENTIDO DEL OIDO DURANTE EL SUEÑO SONIDOS AL DORMIR RUIDOS Y SONIDOS EL SISTEMA AUDITIVO DURANTE EL SUEÑO LA INTERPRETACION DE LOS SONIDOS LA IMPLICANCIA EMOCIONAL DE LOS SONIDOS
  • LECCION 8 EL SONIDO AMBIENTAL DURANTE EL SUEÑO EL SONIDO DEL MAR EL RUIDO BLANCO LOS SONIDOS PERTURBADORES DE BAJA INTENSIDAD EL RUIDO Y LA VIBRACION LA REDUCCION DEL SUEÑO PARADOJICO LA CAMA Y EL SUEÑO LA IMPORTANCIA DE LA CAMA LA CAMA Y EL CONFORT EL DETERIORO DEL COLCHON FACTORES A TENER EN CUENTA AL COMPRAR UNA CAMA EL LARGO Y EL ANCHO DEL COLCHON ADQUIRIR LA CAMA APROPIADA PROBAR LA NUEVA CAMA LAS CAMAS ORTOPEDICAS CAMAS PARA PERSONAS DE EDAD AVANZADA COLCHONES PARA PERSONAS ASMATICAS Y ALERGICAS EL COLCHON Y LA ALMOHADA LAS PARTES DEL COLCHON VERIFICACION DE LA FIRMEZA DEL COLCHON EL COLCHON IDEAL LA ALMOHADA CORRECTA TIPOS DE ALMOHADAS PRENDAS DE CAMA Y TIPOS DE CAMA LA ELECCION DE LA ROPA DE CAMA LAS SABANAS Y LAS MANTAS LA CAMA DE AGUA EL FUTON LAS HAMACAS
  • LECCION 9 COMPARTIR LA CAMA LOS MOVIMIENTOS DE LA PAREJA DURANTE EL SUEÑO LOS MOVIMIENTOS DE LA PAREJA A TRAVES DE LOS AÑOS EL MASAJE ANTES DEL SUEÑO LA MEDITACION EN PAREJA EL MASAJE EN PAREJA BENEFICIOS DEL MASAJE EN PAREJA EL MASAJE MUTUO DE HOMBROS - PARTE 1 EL MASAJE MUTUO DE HOMBROS - PARTE 2 EL MASAJE MUTUO DE HOMBROS - PARTE 3 EL MASAJE MUTUO DE HOMBROS - PARTE 4 DORMIR CON NIÑOS LOS NIÑOS PEQUEÑOS Y LOS TRASTORNOS DE SUEÑO ¿DONDE DUERME EL NIÑO? LA TENDENCIA DE VOLVER A DORMIR CON EL BEBE LOS NIÑOS QUE DUERMEN SOLOS EL DORMIR CON NIÑOS Y LAS CULTURAS DORMIR A UN BEBE O A UN NIÑO PEQUEÑO LA CONCILIACION DEL SUEÑO EN BEBES Y NIÑOS CUANDO LOS ARRULLOS FALLAN EL TE DE MANZANILLA PREPARAR EL TE DE MANZANILLA OTRAS INFUSIONES PARA INDUCIR AL SUEÑO VENTAJAS DE DORMIR CON EL BEBE LA SENSACION DE SEGURIDAD EL LAZO EMOCIONAL DORMIR CON EL BEBE DURANTE LA LACTANCIA EL TEMOR A LASTIMAR AL BEBE LA ROPA DE CAMA
  • LECCION 10 CONSEJOS PARA DORMIR CON EL BEBE ESPACIO PARA DORMIR TIEMPO DE DORMIR SOLO BEBIDAS QUE OTORGAN ENERGIAS EL CANSANCIO DURANTE EL DIA CONTROLAR EL SUEÑO LA INFLUENCIA DE LA LUZ Y EL COLOR EN EL SUEÑO LA INTENSIDAD DE LA LUZ LAS CORTINAS Y LAS PERSIANAS LAS CORTINAS OSCURAS LOS COLORES EN LA HABITACION LOS TONOS NEUTROS COMO DESCUBRIR LOS COLORES QUE INCITAN AL SUEÑO DESCUBRIR LOS COLORES QUE FAVORECEN EL SUEÑO EL FENG SHUI Y EL SUEÑO EL FENG SHUI LOS PRINCIPIOS DEL FENG SHUI EL YING Y EL YANG EL YIN Y EL YANG EN EL DORMITORIO LA FORMA DEL DORMITORIO OPTIMIZAR EL SUEÑO CON FENG SHUI ELEMENTOS QUE ESTAN DE MAS LAS PRENDAS EN EL DORMITORIO LOS ESPEJOS EN EL DORMITORIO LA ELEVACION DE LA CAMA LA UBICACION DE LA CAMA
  • LECCION 11 OPTIMIZAR EL SUEÑO CON FENG SHUI LOS DORMITORIOS EN SUITE LA LUZ DEL SOL ELEMENTOS COLGANTES EN LA HABITACION LOS MONOAMBIENTES Y EL FENG SHUI LA ENERGIA ELECTROMAGNETICA Y EL SUEÑO EL FENG SHUI Y LA ACUMULACION DE ENERGIA LA ACUMULACION DE ENERGIA CHI LIMPIAR LA ENERGIA ACUMULADA HERRAMIENTAS PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO LA LUZ ARTIFICIAL Y LOS PATRONES DE SUEÑO EL LUGAR DE TRABAJO FACTORES QUE ATENTAN CONTRA LA SALUD MODIFICAR LOS HABITOS DISCIPLINAS PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA LA ALIMENTACION Y EL SUEÑO EL ALIMENTO Y EL METABOLISMO COMER Y DORMIR LA COMIDA NOCTURNA LAS COMIDAS DIARIAS BEBIDA PARA INDUCIR AL SUEÑO
  • LECCION 12 LA ALIMENTACION Y EL SUEÑO EL QUESO Y EL SUEÑO LA LECHUGA Y EL SUEÑO LA MALA ALIMENTACION LOS COMPLEMENTOS VITAMINICOS LAS CARNES Y EL PESCADO EL COMPLEJO VITAMINICO B Y LA DIETA VARIADA EL MAGNESIO Y SU INFLUENCIA EN EL SUEÑO LOS ADITIVOS LA TARTRAZINA LAS BEBIDAS Y EL SUEÑO LA CAFEINA Y EL SUEÑO HABITOS NOCIVOS EL CONSUMO DE CAFE LA TOLERANCIA A LA CAFEINA EL EFECTO ACUMULATIVO DE LA CAFEINA CUANDO BEBER CAFE EVITAR EL CONSUMO DE CAFEINA NO A LA CAFEINA LAS INFUSIONES HERBALES PREPARAR UN TE DE HIERBAS EVITAR LOS REFRESCOS SABOR COLA EVITAR LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS BEBIDAS QUE FAVORECEN EL SUEÑO REEMPLAZAR LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS REEMPLAZAR LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS BUSCAR LOS MOTIVOS DEL CONSUMO DE ALCOHOL CAMBIAR EL HABITO LOS PROBLEMAS EMOCIONALES Y EL ALCOHOL LA NICOTINA Y EL SUEÑO LA NICOTINA Y SU EFECTO SOBRE EL SUEÑO EL EFECTO RELAJANTE DE LA NICOTINA LA NICOTINA Y EL SUEÑO PROFUNDO LA CONCILIACION DEL SUEÑO EN FUMADORES DEJAR DE FUMAR
  • LECCION 13 EL SEDENTARISMO Y EL SUEÑO EL SEDENTARISMO LA TENSION MUSCULAR EL CICLO DE NO DORMIR EL EJERCICIO FISICO EJERCICIOS EN LA VIDA DIARIA LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FISICO CONSULTAR AL MEDICO EL EJERCICIO FISICO Y LA TEMPERATURA CORPORAL CUANDO REALIZAR EJERCICIO FISICO RUTINA SEMANAL DE EJERCICIOS EL CONTROL DEL PULSO EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO ANTES DE DORMIR EJERCICIOS ANTES DE DORMIR EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO EL YOGA Y EL SUEÑO EL YOGA Y LA BUENA SALUD EL YOGA Y LA CALIDAD DEL SUEÑO EL HATHA YOGA LA POSTURA SHAVASANA EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA MEJORAR EL SUEÑO LA PRACTICA DE EJERCICIOS DE RESPIRACION EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA MEJORAR EL SUEÑO
  • LECCION 14 LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA Y EL SUEÑO EL DESEQUILIBRIO DE LA ENERGIA LOS TRASTORNOS DE SUEÑO Y EL YIN Y EL YANG LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO Y LOS ORGANOS DEL CUERPO EJERCICIOS PARA EQUILIBRAR LA ENERGIA TECNICAS PARA EQUILIBRAR LA ENERGIA CHI EL TAI CHI Y EL SUEÑO EL TAI CHI HISTORIA DEL TAI CHI LAS VENTAJAS DEL TAI CHI EJERCICIO DE TAI CHI PARA ANTES DE DORMIR EL CHIGONG Y EL SUEÑO EL CHIGONG BENEFICIOS DE LA PRACTICA DE CHIGONG EJERCICIO DE CHIGONG PARA FAVORECER EL SUEÑO LA ACUPRESION Y EL SUEÑO LA ACUPRESION EJERCICIOS DE ACUPRESION PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO LA HIDROTERAPIA Y EL SUEÑO LA HIDROTERAPIA LOS BENEFICIOS DE LA HIDROTERAPIA BAÑOS CON HIERBAS CONSIDERACIONES SOBRE LOS BAÑOS DE INMERSION EL BAÑO DE INMERSION Y EL MOMENTO DE DORMIR
  • LECCION 15 LOS BAÑOS DE PIES Y EL SUEÑO LOS BAÑOS DE PIES COMO REALIZAR EL BAÑO DE PIES INHALACION CALMANTE PARA DESPUES DEL BAÑO INHALACION CALMANTE EL TACTO Y EL SUEÑO EL TACTO Y SU RELACION CON EL SUEÑO EL SENTIDO DEL TACTO EL MASAJE EL MASAJE MUTUO EL AUTOMASAJE EL AUTOMASAJE FACIAL EL AUTOMASAJE FACIAL COMO REALIZAR EL AUTOMASAJE FACIAL LA HERBOTERAPIA Y LA AROMATERAPIA LAS HIERBAS CON FINES CURATIVOS LA AROMATERAPIA Y SUS BENEFICIOS LA APARICION DE LA AROMATERAPIA LAS HIERBAS Y SU CONTRIBUCION AL BIENESTAR EL TRATAMIENTO DE TRASTORNOS DE SUEÑO CON HIERBAS Y ESENCIAS HIERBAS PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO LA AMAPOLA DE CALIFORNIA FLORES DE LUPULO PISCIDIA ZAPATILLA DE DAMA O ZAPATO DE LA VIRGEN LA LAVANDA
  • LECCION 16 HIERBAS PARA OPTIMIZAR EL SUEÑO LA MENTA LA MANZANILLA LA VALERIANA LA BOLSITA DE HIERBAS LOS USOS DE LA LAVANDA LA ACTIVIDAD MENTAL Y EL SUEÑO EL CEREBRO Y LA MENTE PREPARAR LA MENTE LA MENTE Y LA CULPA LOS BLANCOS Y NEGROS LAS AFIRMACIONES POSITIVAS LA ADMINISTRACION DE LOS PENSAMIENTOS EL OPTIMISMO ANALISIS DESDE DIFERENTES PUNTOS DE VISTA EJERCICIO PARA ALEJAR LA ANSIEDAD ANALISIS DE LAS SITUACIONES PREOCUPANTES EL ENOJO Y EL SUEÑO EL ENOJO LIBERAR LA AGRESION EL EJERCICIO FISICO PARA LIBERAR LA AGRESION LAS DISCIPLINAS ESPIRITUALES PARA LIBERAR LA TENSION EVITAR LAS DISCUSIONES UNIDAD 80 CONTROLAR EL ENOJO LA NECESIDAD DE CONTROLAR EL ENOJO EJERCICIO PARA ELIMINAR EL ENOJO
  • LECCION 17 LA MEDITACION Y EL SUEÑO LA MEDITACION LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACION EFECTOS DE LA MEDITACION MEDITACION ANTES DE DORMIR LAS ETAPAS DE LA MEDITACION ETAPAS DE LA MEDITACION LA PREPARACION DONDE MEDITAR LA APLICACION FOCALIZAR LA MENTE LA REALIZACION Y LA TRANSFORMACION LA MEDITACION DE LA LLAMA LA MEDITACION PARA APAGAR LA MENTE LA MEDITACION DE LA LLAMA LA VISUALIZACION Y EL SUEÑO LA VISUALIZACION VENTAJAS DE LA VISUALIZACION EL INCENTIVO PARA EL SUEÑO VISUALIZACION PARA DORMIR BIEN LA VISUALIZACION Y EL PODER DE OBSERVACION DESARROLLAR EL PODER DE OBSERVACION EL PODER DE OBSERVACION EN LA CALLE LA OBSERVACION Y LOS NOMBRES AMPLIAR EL PANORAMA LA VISUALIZACION NOCTURNA
  • LECCION 18 LA HIPNOSIS Y EL SUEÑO LA HIPNOSIS LAS VENTAJAS DE LA HIPNOSIS EL ESTADO DE HIPNOSIS LA HIPNOTERAPIA Y EL TRATAMIENTO DE TRASTORNOS DE SUEÑO EL EFECTO DE LA HIPNOSIS LA AUTOHIPNOSIS Y EL SUEÑO LA AUTOHIPNOSIS EJERCICIO DE AUTOHIPNOSIS PARA DORMIR BIEN LOS SONIDOS Y EL SUEÑO EL SILENCIO FALTA DE CONTROL SOBRE LOS RUIDOS DEL AMBIENTE COMO COMBATIR EL RUIDO AMBIENTAL LA MUSICA PARA PROMOVER EL SUEÑO ESCUCHAR MUSICA ANTES DE DORMIR LAS RUTINAS PREVIAS A DORMIR LAS RUTINAS O RITUALES LA CAMA Y EL PENSAMIENTO LA LECTURA EN LA CAMA LA LISTA DE PREOCUPACIONES CUANDO IRSE A DORMIR LA INFLUENCIA DE LOS SUEÑOS LOS SUEÑOS Y EL BIENESTAR LOS SUEÑOS Y SU IMPORTANCIA EN LA VIDA COTIDIANA EL SUEÑO Y EL AVAL CIENTIFICO LOS SUEÑOS Y SU FUNCION CALMANTE LOS SUEÑOS Y EL TRATAMIENTO DEL ESTRES
  • LECCION 19 COMO PROMOVER LOS SUEÑOS LOS MENSAJES DE LOS SUEÑOS COMO PROMOVER SUEÑOS PARA DORMIR MEJOR ADMINISTRAR LOS SUEÑOS ENTRENARSE PARA SOÑAR EJERCICIO PARA ADMINISTRAR LOS SUEÑOS LAS PATOLOGIAS DEL SUEÑO LAS PATOLOGIAS DETECCION DE LAS PATOLOGIAS DEL SUEÑO CARACTERISTICAS DE LAS PATOLOGIAS DEL SUEÑO TRASTORNOS TEMPORALES DEL SUEÑO TRATAMIENTO DE LAS PATOLOGIAS DEL SUEÑO EL INSOMNIO QUE ES EL INSOMNIO LA FALTA DE SUEÑO Y EL INSOMNIO CARACTERISTICAS DEL INSOMNIO TIPOS DE INSOMNIO EL CIRCULO VICIOSO DEL INSOMNIO TERAPIAS PARA EL INSOMNIO PSICOFISIOLOGICO TERAPIAS PARA TRATAR EL INSOMNIO PSICOFISIOLOGICO MODIFICAR EL CUARTO LA TECNICA DE BOOTZIN PARA COMBATIR EL INSOMNIO CUANDO IR A LA CAMA REGULARIZAR LOS HORARIOS DE SUEÑO
  • LECCION 20 EL INSOMNIO IDIOPATICO Y LA SENSACION DE SUEÑO INSUFICIENTE EL INSOMNIO IDIOPATICO EL TRATAMIENTO DEL INSOMNIO IDIOPATICO LA SENSACION DE SUEÑO INSUFICIENTE EJERCICIO PARA COMBATIR LA SENSACION DE SUEÑO INSUFICIENTE CLAVES PARA COMBATIR LA SENSACION DE SUEÑO INSUFICIENTE EL INSOMNIO Y LA DEPRESION EL TRATAMIENTO PROFESIONAL DEL INSOMNIO EL INSOMNIO Y LOS ANTIDEPRESIVOS LA ASOCIACION ENTRE DEPRESION E INSOMNIO LA DEPRESION Y EL SUEÑO PARADOJICO LA RESPUESTA DEL CEREBRO EL SINDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS EL SINDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS INCIDENCIA DEL SINDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS REPERCUSION DEL SINDROME DE PIERNAS INQUIETAS EN EL SUEÑO EL MASAJE DE PIERNAS BENEFICIOS DEL MASAJE EL SINDROME DE MOVIMIENTOS PERIODICOS DE EXTREMIDADES EL SINDROME DE MOVIMIENTOS PERIODICOS POSIBLES CAUSAS DEL SINDROME DE MOVIMIENTOS PERIODICOS LOS CALAMBRES EN LAS PIERNAS DISMINUIR LOS EFECTOS DE LOS SINDROMES QUE AFECTAN LAS PIERNAS HABITOS DE EJERCICIO Y DE SUEÑO EL SONAMBULISMO Y LOS TERRORES NOCTURNOS EL SONAMBULISMO O PARASOMNIA CARACTERISTICAS DEL SONAMBULISMO PREVENCION ANTE EL SONAMBULISMO LOS TERRORES NOCTURNOS REDUCIR LA APARICION DE TERRORES NOCTURNOS
  • LECCION 21 LAS PESADILLAS LOS MALOS SUEÑOS CARACTERISTICAS DE LAS PESADILLAS FACTORES QUE PROMUEVEN LAS PESADILLAS LAS PESADILLAS Y EL MUNDO INTERNO EL MIEDO A DORMIR COMBATIR LAS PESADILLAS EL SUEÑO LUCIDO LA TECNICA DEL SUEÑO LUCIDO PARA ELIMINAR PESADILLAS LA PARALISIS DEL SUEÑO Y LA NARCOLEPSIA LA PARALISIS DEL SUEÑO CARACTERISTICAS DE LA PARALISIS DEL SUEÑO CAUSAS DE LA PARALISIS DEL SUEÑO LA NARCOLEPSIA CARACTERISTICAS DE LA NARCOLEPSIA CLAVES PARA ENFRENTAR LA NARCOLEPSIA CONSECUENCIAS DE LA NARCOLEPSIA TRATAMIENTO DE LA NARCOLEPSIA LA NARCOLEPSIA Y LAS SIESTAS LA NARCOLEPSIA Y EL TRABAJO CONSIDERACIONES SOBRE LA NARCOLEPSIA DESORDENES CIRCADIANOS EL CICLO CIRCADIANO LOS DESORDENES CIRCADIANOS EL SINDROME DE RETRASO DE FASE EL SINDROME DE ADELANTO DE FASE EL SINDROME DE SUEÑO-VIGILIA IRREGULAR
  • LECCION 22 CLAVES PARA SINCRONIZAR EL RELOJ BIOLOGICO LA MANIPULACION DE LA LUZ LA LUZ Y LOS CASOS DE ADELANTO DE FASE RECOMENDACIONES PARA CASOS DE ADELANTO DE FASE LA LUZ Y LOS CASOS DE RETRASO DE FASE EL RETRASO DE FASE Y LA CAFEINA EL JETLAG QUE ES EL JETLAG EL RELOJ BIOLOGICO Y EL JETLAG CONSIDERACIONES SOBRE LOS VIAJES Y LOS HUSOS HORARIOS LA DIRECCION DEL VIAJE VIAJAR HACIA EL ESTE EL IMPACTO DEL JETLAG LA LUZ Y EL JETLAG LA ALIMENTACION Y EL JETLAG FIJAR EL HORARIO LOS SERVICIOS DE LAS AEROLINEAS REPRODUCIR EL HORARIO DEL DESTINO LA HIDRATACION CAMINATAS EN VUELO EJERCICIOS EN EL ASIENTO LA ALIMENTACION EN EL LUGAR DE DESTINO EL TRABAJO NOCTURNO Y EL SUEÑO LOS TRABAJADORES NOCTURNOS LA ADAPTACION DEL RELOJ BIOLOGICO EL ENTORNO Y LA LUZ LA LUZ DEL DIA EL CONTROL DE LAS PUERTAS
  • LECCION 23 AJUSTAR EL RELOJ BIOLOGICO PARA EL TRABAJO NOCTURNO EL SONIDO EN LA HABITACION LA SALIDA DEL TRABAJO LA LUZ DURANTE EL TRABAJO NOCTURNO CONSIDERACIONES PARA LOS TRABAJADORES NOCTURNOS EL EJERCICIO FISICO LOS RONQUIDOS Y LA APNEA LOS RONQUIDOS LA CALIDAD DEL SUEÑO Y LOS RONQUIDOS ¿POR QUE RONCAMOS? RONQUIDOS: FACTORES INFLUYENTES OTROS FACTORES QUE INFLUYEN EN LOS RONQUIDOS LA APNEA DEL SUEÑO LA APNEA UN DESPERTAR TRAUMATICO LA APNEA Y EL SUEÑO PARADOJICO LA APNEA Y EL SUEÑO INTERRUMPIDO LA SOMNOLENCIA DEL APNEICO EJERCICIOS PARA QUIENES RONCAN O SUFREN APNEA DEL SUEÑO TRATAMIENTOS PARA LOS RONQUIDOS Y LA APNEA DEL SUEÑO EJERCICIOS DE RESPIRACION EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA APNEICOS Y RONCADORES TRATAMIENTOS PARA LA APNEA Y LOS RONQUIDOS LOS DILATADORES NASALES LOS DESCONGESTIVOS NASALES LOS DIENTES POSTIZOS CAMBIAR LOS HABITOS LA POSICION AL DORMIR
  • LECCION 24 TRATAMIENTOS PARA LA APNEA Y LOS RONQUIDOS LA MAQUINA CPAP CARACTERISTICAS DE LA MAQUINA CPAP LA UVULOPALATOPLASTIA CUANDO LA CIRUGIA FALLA EL EXCESO DE PESO Y LA APNEA DEL SUEÑO TRASTORNOS DE SUEÑO Y LA PAREJA TRASTORNOS DE SUEÑO EN LA PAREJA EL ESTRES EN LA PAREJA COMPRENDER EL PROBLEMA EL SIGNIFICADO DE LA CAMA BUSCAR SOLUCIONES ESTRATEGIAS PARA PAREJAS MASAJES DE PIERNAS EN PAREJA EJERCICIOS DE CANTO EN PAREJAS EL DESORDEN EN EL SUEÑO PARADOJICO TRATAMIENTO DEL DESORDEN EN EL SUEÑO PARADOJICO LA HABITACION ES PARA DORMIR DORMIR BIEN: UN OBJETIVO DE TODOS UN PROBLEMA UNIVERSAL LAS TECNICAS PARA DORMIR BIEN LAS FORMULAS INFALIBLES LA DURACION DE LOS TRATAMIENTOS PARA DORMIR BIEN LA CIENCIA DEL SUEÑO CONSIDERACIONES FINALES LA NECESIDAD DE INFORMACION EL ESTRES Y EL SUEÑO LA FALTA DE PREOCUPACION POR EL BUEN DESCANSO LA TERAPIA PSICOLOGICA BENEFICIOS DE DORMIR BIEN